Un Ventre Plat Pour Une Meilleure Vitalité, Méthode Sous-jacente : Changements

窮則變，變則通，通則久 

À l’extrême vient le changement, changé alors accessible, accessible alors durable¹.

物極必反

À son extrême, tout se transforme en son contraire.

三伏練筋, 三九練骨

Entraîner les fascias pendant les jours les plus chauds de l’été, entraîner les os pendant les jours les plus froids de l’hiver.

S’il est évident que l’on ne peut échapper aux changements lorsque l’on modifie profondément son corps, cela reste également vrai pour chacun d’entre nous. En effet, chaque jour, voire chaque seconde, notre corps change. Il évolue, grandit ou se dégrade en fonction de notre âge et réagit à notre environnement et à nos habitudes alimentaires. Même nos émotions, lorsqu’elles sont intenses, peuvent avoir un impact visible, les cheveux blancs en étant l’exemple le plus notable. Les anciennes pratiques reconnaissaient ce phénomène et recherchaient l’adaptativité de l’entraînement. En effet, au fil des saisons (la troisième citation en est un exemple), notre forme, notre structure corporelle, notre âge… l’entraînement se devait d’être différent. Autrefois, on changeait souvent notre façon de nous entraîner, allant même jusqu’à mettre de côté certains exercices pendant des années, voire à les abandonner totalement lorsqu’ils n’étaient plus nécessaires. Répéter sans cesse la même chose de la même manière était, pour le moins, rare.

Les anciennes pratiques avaient une compréhension profonde des changements liés au temps et à l’âge adulte, et adaptaient l’entraînement en conséquence afin de freiner le lent déclin apporté par le vieillissement. De plus, elles prenaient en compte le fait que modifier profondément le corps par l’entraînement signifiait également changer radicalement son entraînement de temps en temps.

I. De La Poussière À La Poussière

Pour relever le défi, la lutte perdue d’avance contre la vieillesse, deux méthodes étaient appliquées : améliorer radicalement son corps avant qu’il n’atteigne l’âge adulte, puis le maintenir après. Si ces deux périodes et leurs méthodes étaient clairement séparées auparavant, l’entraînement est devenu aujourd’hui une pratique de loisir qui mélange sans grand succès amélioration et maintien pour tous les âges.

1.1 Un Temps Pour Construction

Avant l’âge adulte, en matière d’entraînement, on distinguait l’enfance et la puberté.

L’enfance profitait de la naïveté des élèves et leur imposait, souvent à leur insu, des exercices qui auraient été jugés impossibles par des adultes. De l’entraînement légendaire avec des seaux au temple Shaolin aux maîtrises dites « légères », la culture populaire regorge encore de références à des pratiques aujourd’hui pratiquement disparues.

La puberté était en fait la période la plus cruciale, en particulier pour les pratiques internes, car elle permettait de tirer parti des changements rapides et radicaux qui se produisaient dans le corps. De plus, les habilités pour les vierges, si souvent mal comprises, et celles dites du « crapaud » ou de la « tortue » sont également des techniques d’entraînement qui ont pratiquement disparu.

S’il était encore possible d’améliorer le corps et l’alchimie interne après la puberté, cela n’était pas aussi essentiel et, à mesure que l’on vieillissait, l’accent était de plus en plus mis sur le maintien.

1.2 Vieillissement et Gravité

Il était d’usage d’observer attentivement les signes du vieillissement, car ils révélaient la dégradation de la structure du corps et des organes. 髮，舌，齒，指 (cheveux, langue, dents et doigts/orteils) ou les « quatre extrémités » étaient l’une des méthodes utilisées pour vérifier l’état général de la personne, chacune indiquant un phénomène précis.

De plus, le déséquilibre de notre relation avec la gravité était bien sûr pris en compte. Jusqu’à la fin de la puberté, si la croissance permet au corps de défier la gravité, après cela, il en devient victime. Par conséquent, plus on vieillit, plus l’entraînement visant à réparer les dommages causés par la gravité devient important. À notre époque moderne, on s’interroge sur la perte de puissance de nos muscles antigravité (bien que la question soit traitée différemment dans les pratiques internes) et sur la façon dont notre posture en est finalement affectée.

1.3 Mélange Moderne

Comme personne ne s’entraîne 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 dès son plus jeune âge, cette ancienne méthode en deux étapes est devenue obsolète. De nos jours, on ne peut qu’essayer de déterminer ce qui appartenait à la phase de construction et ce qui appartenait à la phase d’entretien. Néanmoins, en fonction de l’âge, des capacités, des besoins et du stade de la pratique, il peut être intéressant d’identifier les exercices les plus pertinents.

De plus, comme les anciennes pratiques visaient à transformer en profondeur ce qu’on appelle « l’alchimie interne » de la structure d’une personne, il est également important de réaliser qu’un nouveau corps implique de nouvelles règles.

II. Le Bâton, La Corde Et Le Moine

Les changements dans l’entraînement impliquent de comprendre comment et quand ils doivent se produire et ce qui se passe lorsqu’ils se produisent.

2.1 Comme Par Magie

Contrairement à ce que laisse entendre le titre, le système élaboré à partir d’anciennes pratiques ne consiste pas simplement à faire des exercices, des routines, des postures… jusqu’à ce qu’un miracle se produise. Il est donc toujours important d’être conscient de la transformation recherchée ainsi que de l’environnement qu’elle nécessite. Par exemple, si l’on vise à contrôler son côté émotionnel et à atteindre l’état d’esprit vide, une vie monastique est considérée comme la meilleure option. Il était donc assez courant que les artistes martiaux se retirent du monde pendant quelques années afin d’atteindre cet état souhaité. Après quoi, ils revenaient et confrontaient le calme de leur cœur aux pièges d’une vie sociale normale. Il est tout simplement impossible d’essayer d’apaiser son cœur tout en vivant parmi les gens, en ayant un travail et une famille. On ne peut, non plus, pas apprendre à supporter le froid intense en étant nu dans une tempête de neige. Il faut d’abord suivre un entraînement progressif jusqu’à ce que l’on soit capable d’y faire face.

2.2 S’adapter Aux Changements

C’est la partie la plus difficile de l’entraînement, car ils impliquent parfois d’utiliser des principes opposés. De plus, à certains stades, avant d’atteindre le calme au milieu du chaos, il faut savoir faire face à des changements constants, ce qui peut être assez troublant.

« Nouveau corps, nouvelles règles » est en fait, avec l’image du bâton et de la corde, assez facile à comprendre. Un corps régit par la contraction musculaire et un autre par l’élasticité des fascias ne suivent pas le même type d’entraînement, les mêmes exigences de mouvement… comme cela a été décrit en détail dans ce blog. De plus, certains exercices peuvent être néfastes pour l’un, comme les étirements statiques pour la contraction musculaire ou la musculation pour l’élasticité des fascias, alors qu’ils sont importants pour l’autre.

Encore plus déstabilisant est le moment précédent une transformation majeure dans les pratiques internes, où tout devient si chaotique qu’on ne peut plus se fier à une solution déjà établie et qu’il faut en découvrir une nouvelle à presque chaque entraînement. Cela est encore plus vrai pour ce qu’on appelle souvent la respiration interne, qui joue un rôle important dans l’amélioration de la vitalité et l’obtention d’un ventre plat.

S’il est essentiel de comprendre les changements et leur fonctionnement, il faut également réaliser qu’ils mènent à quelque chose de plus pérenne à un moment donné, comme le suggère la première citation. Il est donc tout aussi important de comprendre que les pratiques internes visent l’endurance.

1. 周易·繫辭下 . Zhou Yi (Livre des changements) — Appendice