Yeux brillants, Mains Légères & Corps Agile

内練精氣神，外練手眼身

À l'intérieur, les liquides essentiels, les vapeurs et l'esprit sont entraînés ; à l'extérieur, les mains, les yeux et le corps sont entraînés.

Le concept d'interne et d'externe est un élément fondamental de la culture chinoise

Connaitre Son Pied

力由足起

La force monte des pieds.

足太陽之筋，起於足小趾，上結于踝

Les fascias du Grand Masculin Du Pied, partent du petit orteil, se reliant à la cheville...¹

Dans les pratiques internes, travailler sur les pieds se fait d'abord en posture, puis en mouvement. Cependant, avant même d’explorer ces pratiques, il peut être opportun de décrire exactement ce qui doit être entraîné en ce qui concerne les pieds. Pour ce faire, le pied est divisé en cinq parties.

D’Un Bon Pied

打拳容易走步難

S’entraîner à boxer est facile, aux pas dur.

步不活則拳亂，步不快則拳慢

La boxe devient désordonnée quand nos pas ne sont pas vifs, lente quand ils ne sont pas rapides.

Ceux qui ont étudié assez longtemps les vieilles pratiques doivent avoir entendu parler d'une ou deux histoires décrivant l'importance que les maîtres vieillissants accordent au pas. Un exemple typique est probablement celui de l'étudiant qui se voit finalement accorder le droit de voir comment son maître s’entraîne et qui finit par passer des heures à marcher avec lui. Au-delà de ce type d'histoires, il y a, pour le moins, deux principes, « à chacun son entraînement » et « les pieds passent en premier ».

Un Souffle Naturel

呼吸往來，不及法禁

Expirer et inspirer, aller et venir, ne jamais atteindre ce que le système interdit.

呼 expirer

吸 inspirer, inhaler, absorber

往 aller, vers, passé

來 venir, arriver, suivre

不 non, ne pas

及 atteindre, parvenir, jusqu'à

法(灋) méthode, système, punir

禁 (jìn) interdire, empêcher, arrêter, (jīn) contenir, se retenir

La respiration est l'une des pierres angulaires des anciennes pratiques. Si la première partie de la citation semble très claire, la deuxième partie est assez obscure, ce qui est interdit par le système n'est pas expliqué plus loin dans le texte.

Fermer Les Portes

肛門不提，丹田氣散，内中空虚，元氣¹虧損

Lorsque l'anus n'est pas remonté, les vapeurs autour du champ cinabre se dispersent, l'intérieur se vide et la vitalité s'épuise.

Comme cela a été mentionné dans le billet précédent, on pourrait comparer la formation des adolescents et des adultes à la réparation de voitures neuves ou déjà utilisées. Par conséquent, lorsque l'on forme des adultes, il faut tenir compte de la détérioration du corps, un problème qui ne concerne pas les adolescents.

Pleinement Vide

虛則實之，實則虚之，虛實互用

Le vide dans cas vers la plénitude, la plénitude dans cas vers le vide, le vide et la plénitude se servant alternativement l’un de l’autre.

Une autre traduction serait « Faux alors vrai, vrai alors faux, faux et vrai s’utilisent l’un l’autre alternativement ».