Une Structure Solide

拳怕少壯

Le poing craint le jeune et robuste¹

膂力過人

Une colonne vertébrale de force exceptionnelle²

打拳壯筋骨

La pratique renforce les fascias et les os.

刀越磨越亮，体越練越壯

Plus on polit un couteau, plus il est brillant, plus on entraîne un corps, plus il est fort.

冬養骨，夏伸筋

L'hiver pour cultiver les os, l'été pour étirer les fascias

La nécessité de transformer d'abord le corps, en mettant l'accent sur les fascias et les os, déjà longuement décrite dans ce blog, est à la base de la formation externe des pratiques internes.

Tout est une question de structure. Avant même d'envisager l'idée de se battre, il fallait améliorer son physique pour le rendre beaucoup plus fort³.

C'était, en effet, le premier objectif de l'entraînement, construire un corps plus fort et plus sain, la première moitié du dicton, 少, jeune, pour la santé et 壯, robuste, pour un corps solide.

La santé et la jeunesse seront développées dans le prochain article, ce qui est défini comme une structure solide dans celui-ci.

Deux des trois dictons cités ci-dessus mentionnent les fascias et les os, et non les muscles. En effet, l'une des pierres angulaires de la pratique interne est de considérer les muscles comme la partie du corps nécessaire pour bouger, mais pas pour la puissance. La force principale vient alors de ce qui est le plus important dans le corps : la structure. Il est clair que les os, par leur poids et leur résistance, produisent indirectement une force dure et rigide tandis que les fascias par leur élasticité, une ferme ou tendre selon les besoins. Par conséquent, lors d'un entraînement pour devenir plus fort, l'impact sur les os et les fascias est ce qui est recherché.

L'entraînement des os et des fascias est quelque peu lié, 抻筋拔骨, étirer les fascias et arracher les os, ou le fameux 易筋洗髓功, l'habileté à nettoyer la moelle des os du Changement des Fascias, sont quelques exemples que l'on peut trouver.

L'entraînement aux fascias⁴ est, bien sûr, principalement une question d'étirement. En partant de ceux de base⁵, il faut en chercher de plus en plus extrêmes pour atteindre des parties du corps de plus en plus profondes et dans toutes les directions. Outre l'étirement naturel provenant de la posture, apprendre à inverser le réflexe de contraction musculaire pour détendre les muscles et les étirer est aussi ce qui va tendre les fascias. Enfin, les entraînements de type “coton” sont destinés à enseigner un niveau beaucoup plus difficile, améliorer l'élasticité des fascias par la compression.

L'entraînement aux os est un peu plus complexe, où l'interne rencontre l'externe, car, pour les pratiques internes, il concerne principalement leur moelle et est un entraînement plus pour les adolescents que pour les adultes, l'idée étant d'influencer leur croissance afin qu’ils aient des os plus solides. Utiliser des poids, une bonne santé permettant aux reins de produire plus de moelle en étaient les principaux moyens⁶. Entraînés dès le plus jeune âge, les os deviennent totalement ronds, concaves, ce qui est particulièrement visible sur les tibias.

Il ne suffit pas d'être robuste, il faut rester jeune, ralentir le processus de vieillissement, entraîner les organes pour ainsi faire.

---

1 Les bons dictons martiaux utilisent souvent la polysémie des caractèeres. De "vigoureux" dans les posts précédents à "robuste" dans celui-ci en étant un exemple.

2 Ce dicton est intéressant car sa signification habituelle est "posséder une force extraordinaire", 膂力 ayant le sens de force corporelle. Pourtant, 膂 a aussi le sens de colonne vertébrale, et désigne une région comprenant les vertèbres et les muscles paravertébraux. D'où une colonne vertébrale améliorée et plus robuste pour plus de force.

3 Une myriade d'exercices visant à influencer la croissance afin de créer un corps plus fort de la petite enfance à l'adolescence existait autrefois dans les anciennes pratiques. La plupart d'entre eux ne sont plus pratiqués, devenant ou étant déjà des légendes de l'ancien temps. Comme, par example, les entraînements dits des vierges.

4 Voir la section Élasticité et Fascias pour plus de détails.

5 Malheureusement, même les étirements de base, comme le fait de pouvoir faire le grand écart, sont maintenant devenus des exploits à atteindre, un autre exemple de la façon dont les anciennes pratiques se sont peu à peu diluées depuis leur transfert vers la sphère civile.

6 Il existe également d'autres exercices, comme le frottement par ou les coups sur des objets durs. Ceux-ci sont fréquent dans les pratiques externes, plus rares dans celles  internes et avec un objectif très différent de celui de durcir les os.