Droit Et Immobile

腰不動，足不發

Les pieds ne peuvent pas émettre pas si la taille ne bouge pas.

勁從足下起，還得丹田足

La force monte à partir des pieds à la condition préalable que le champ cinabre soit plein.

Pour les pratiques internes, le terme racines réfère à une relation active entre les pieds et la taille. Par conséquent, bouger tout le corps tout en gardant les pieds immobiles est une façon de travailler et d'améliorer un tel lien. Les postures semi-statiques dans l'entraînement aux trois pas portaient une attention particulière à deux choses, garder les pieds aussi immobiles et le bassin aussi droit que possibles.

Annihiler

一步練錯百步歪。

Une étape mal entraînée, une centaine de torves.

Plus la formation était professionnelle et élitiste, plus on attachait d’attention aux détails. Après tout, la règle reste la même de nos jours dans le vrai monde martial, l'entraînement des commandos n'ayant rien à voir avec l'instruction des troupes régulières. Par conséquent, les artistes martiaux dans le passé accordaient une attention particulière, non pas aux avantages, mais aux défauts de leur formation. Tout le contraire des écoles dans le cadre des loisirs d'aujourd'hui avec leur devise « si vous le faites correctement, alors c'est bien ».

Une Posture Un Peu Torsadée

要知拳精髓，首由站桩起

Pour connaître la quintessence de la boxe, il faut d'abord commencer par tenir les piliers.

练功不站桩，等于瞎晃荡

S'entraîner sans tenir les piliers, c'est comme se balancer à l’aveuglette.

練拳無樁步，房屋無立柱

S’entraîner à la boxe sans les pas-piliers, une maison sans colombage.

Pour les anciennes pratiques, d'abord viennent les postures, ensuite les pas. Les postures étaient une base très importante de tout entraînement, une façon de faire prendre aux différentes parties de son corps les angles les plus bénéfiques.

Illisible

縱橫逆順，直復不聞

Vertical ou horizontal, contre ou en suivant, droit ou retourné ne sont pas sus.

縱 vertical, sauter, bondir

橫 horizontal, à angle droit (par opposition à 縱), sans restriction

逆 s'opposer, contrarier, sens contraire, désordre, inverse, aller en sens inverse

順 suivre, se soumettre, coulant, se conformer à

直 droit (par opposition à 彎, 曲 tordu), simplement, redresser

復 tourner ou retourner, répéter, revenir à l'état d'origine, hexagramme 24 du Yijing.

不 non, pas

聞 entendre, sentir, faire savoir, informer

Cette dernière phrase semble insister sur la nécessité d'être discret, pour éviter de dévoiler ses intentions.

Yeux brillants, Mains Légères & Corps Agile

内練精氣神，外練手眼身

À l'intérieur, les liquides essentiels, les vapeurs et l'esprit sont entraînés ; à l'extérieur, les mains, les yeux et le corps sont entraînés.

Le concept d'interne et d'externe est un élément fondamental de la culture chinoise

Connaitre Son Pied

力由足起

La force monte des pieds.

足太陽之筋，起於足小趾，上結于踝

Les fascias du Grand Masculin Du Pied, partent du petit orteil, se reliant à la cheville...¹

Dans les pratiques internes, travailler sur les pieds se fait d'abord en posture, puis en mouvement. Cependant, avant même d’explorer ces pratiques, il peut être opportun de décrire exactement ce qui doit être entraîné en ce qui concerne les pieds. Pour ce faire, le pied est divisé en cinq parties.

D’Un Bon Pied

打拳容易走步難

S’entraîner à boxer est facile, aux pas dur.

步不活則拳亂，步不快則拳慢

La boxe devient désordonnée quand nos pas ne sont pas vifs, lente quand ils ne sont pas rapides.

Ceux qui ont étudié assez longtemps les vieilles pratiques doivent avoir entendu parler d'une ou deux histoires décrivant l'importance que les maîtres vieillissants accordent au pas. Un exemple typique est probablement celui de l'étudiant qui se voit finalement accorder le droit de voir comment son maître s’entraîne et qui finit par passer des heures à marcher avec lui. Au-delà de ce type d'histoires, il y a, pour le moins, deux principes, « à chacun son entraînement » et « les pieds passent en premier ».

Un Souffle Naturel

呼吸往來，不及法禁

Expirer et inspirer, aller et venir, ne jamais atteindre ce que le système interdit.

呼 expirer

吸 inspirer, inhaler, absorber

往 aller, vers, passé

來 venir, arriver, suivre

不 non, ne pas

及 atteindre, parvenir, jusqu'à

法(灋) méthode, système, punir

禁 (jìn) interdire, empêcher, arrêter, (jīn) contenir, se retenir

La respiration est l'une des pierres angulaires des anciennes pratiques. Si la première partie de la citation semble très claire, la deuxième partie est assez obscure, ce qui est interdit par le système n'est pas expliqué plus loin dans le texte.

Fermer Les Portes

肛門不提，丹田氣散，内中空虚，元氣¹虧損

Lorsque l'anus n'est pas remonté, les vapeurs autour du champ cinabre se dispersent, l'intérieur se vide et la vitalité s'épuise.

Comme cela a été mentionné dans le billet précédent, on pourrait comparer la formation des adolescents et des adultes à la réparation de voitures neuves ou déjà utilisées. Par conséquent, lorsque l'on forme des adultes, il faut tenir compte de la détérioration du corps, un problème qui ne concerne pas les adolescents.