Marcher Droit

步不活则拳乱，步不快则拳慢

La boxe est confuse lorsque les pas ne sont pas vifs, pas prompte lorsqu’ils sont lents.

打人如走路

Frapper, c’est comme marcher.

一步練錯百步歪

Un pas mal formé, une centaine de torves.

Posture et mouvements semi-statiques appris, on pouvait enfin marcher. La marche connaît de nombreux types d’entraînement, certains avec des outils, tous destinés à améliorer tant l’équilibre que l’enracinement tout en ayant ses racines en mouvement et, bien sûr, améliorer tant la puissance que la précision.

Droit Et Immobile

腰不動，足不發

Les pieds ne peuvent pas émettre pas si la taille ne bouge pas.

勁從足下起，還得丹田足

La force monte à partir des pieds à la condition préalable que le champ cinabre soit plein.

Pour les pratiques internes, le terme racines réfère à une relation active entre les pieds et la taille. Par conséquent, bouger tout le corps tout en gardant les pieds immobiles est une façon de travailler et d'améliorer un tel lien. Les postures semi-statiques dans l'entraînement aux trois pas portaient une attention particulière à deux choses, garder les pieds aussi immobiles et le bassin aussi droit que possibles.

Une Posture Un Peu Torsadée

要知拳精髓，首由站桩起

Pour connaître la quintessence de la boxe, il faut d'abord commencer par tenir les piliers.

练功不站桩，等于瞎晃荡

S'entraîner sans tenir les piliers, c'est comme se balancer à l’aveuglette.

練拳無樁步，房屋無立柱

S’entraîner à la boxe sans les pas-piliers, une maison sans colombage.

Pour les anciennes pratiques, d'abord viennent les postures, ensuite les pas. Les postures étaient une base très importante de tout entraînement, une façon de faire prendre aux différentes parties de son corps les angles les plus bénéfiques.

Connaitre Son Pied

力由足起

La force monte des pieds.

足太陽之筋，起於足小趾，上結于踝

Les fascias du Grand Masculin Du Pied, partent du petit orteil, se reliant à la cheville...¹

Dans les pratiques internes, travailler sur les pieds se fait d'abord en posture, puis en mouvement. Cependant, avant même d’explorer ces pratiques, il peut être opportun de décrire exactement ce qui doit être entraîné en ce qui concerne les pieds. Pour ce faire, le pied est divisé en cinq parties.

D’Un Bon Pied

打拳容易走步難

S’entraîner à boxer est facile, aux pas dur.

步不活則拳亂，步不快則拳慢

La boxe devient désordonnée quand nos pas ne sont pas vifs, lente quand ils ne sont pas rapides.

Ceux qui ont étudié assez longtemps les vieilles pratiques doivent avoir entendu parler d'une ou deux histoires décrivant l'importance que les maîtres vieillissants accordent au pas. Un exemple typique est probablement celui de l'étudiant qui se voit finalement accorder le droit de voir comment son maître s’entraîne et qui finit par passer des heures à marcher avec lui. Au-delà de ce type d'histoires, il y a, pour le moins, deux principes, « à chacun son entraînement » et « les pieds passent en premier ».