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磨轉千遭臍不動

La meule peut tourner des milliers de fois, son axe reste immobile.

練藝不練腰終究藝不高

Qui s’entraîne à l’art sans entraîner sa taille, à la fin l’art ne donne rien qui vaille.

三盤一軸

Un axe pour trois plateaux.

La taille bouge en premier.

Un Cou Connecté

龜縮頸，耕牛之力

La tortue rentre son cou, la puissance d’une bête de trait.

頂要懸

Le sommet du crâne est suspendu

Un cou connecté améliore la direction et l’équilibre.

Des Lombaires Flexibles

坐胯，轉腰，圈襠步

Asseoir les hanches, vriller la taille, le pas de l’entrejambe rond

襠胯宜提緊，須玩兑澤之情*
L’entrejambe et les hanches doivent s’élever et rester fermement maintenus, devant jouer dans le marais des passions du Joyeux.

Tortiller ses fesses est la souplesse requise dans les lombaires.

Mains Collantes et Agiles

手為先鋒*

Les mains sont l'avant-garde

手以心把, 心以手把**

Les mains sont tenues par le cœur, le cœur par les mains.

On entraîne la poigne, pas le poing.

Pied Léger et Athlétique

手腳眼為根

Les mains, les pieds et les yeux pour racines

足膝效法乎坤，取其鎮靜厚載*

Les pieds et les genoux suivent l'exemple du Féminin, en tirant profit de sa grandeur imperturbable, qui soutient et contient.

腳為四肢百骸之舟楫，一身之領袖，稍有不合，全體之氣俱不入矣，不可不細為區別**

Les pieds sont les rames de tous les membres et des os, ils dirigent le corps, un tout petit peu mal à l'aise, aucune des vapeurs du corps entier ne peut entrer! Ils ne peuvent pas ne pas être méticuleusement diacritiques.

Avec vingt-six os, trente-trois articulations et plus d'une centaine de muscles, tendons et ligaments, le pied est une machine complexe souvent négligée dans l'entraînement.

Un Centre, Six Extrémités

勁從足下起，還得丹田足

La force s'élève depuis les pieds à la condition préalable que le(s) champ(s) de cinabre soi(en)t plein(s)

掌心力從足心印

La force du centre de la paume des mains provient de la marque au centre des pieds

On est aussi détendu que ses mains et ses pieds le sont et aussi agile que la taille l'est.