Une Posture Un Peu Torsadée

要知拳精髓，首由站桩起

Pour connaître la quintessence de la boxe, il faut d'abord commencer par tenir les piliers.

练功不站桩，等于瞎晃荡

S'entraîner sans tenir les piliers, c'est comme se balancer à l’aveuglette.

練拳無樁步，房屋無立柱

S’entraîner à la boxe sans les pas-piliers, une maison sans colombage.

Pour les anciennes pratiques, d'abord viennent les postures, ensuite les pas. Les postures étaient une base très importante de tout entraînement, une façon de faire prendre aux différentes parties de son corps les angles les plus bénéfiques.

Les pieds, leur position ayant une grande influence sur l'ensemble du corps, y compris la tête, étaient en fait probablement la partie la plus importante à entraîner.

Pour rester simple, les postures totalement statiques ont été conçues pour apprendre au pied à rester uniformément placé sur le sol, tandis que les postures semi-statiques pour maintenir leur posture même lorsqu'ils sont secoués par le reste du corps. Le présent billet traitera des statiques.

En ce qui les concerne, une distinction entre les pieds totalement à plat sur le sol ou seulement une partie de ceux-ci peut être faite.

I. Pieds plats

Les postures principales des pieds que l'on peut observer de nos jours sont essentiellement les suivantes :

De

À

Entre les deux, il y a beaucoup de variété, chacune avec ses propres raisons et ses propres principes, suivant les différentes exigences d'une pratique particulière.

Cependant, à part la pratique d'une posture de base des pieds propre à un style, il existait un entraînement spécial, « les trois pieds » :

Normal

Ouvert

Fermé

L'objectif était d'entraîner spécifiquement les pieds et leurs fascias, c'est-à-dire pour la partie supérieure des racines, d'entraîner les reins, la "Porte de la Vie".

Ainsi, une ancienne manière de se retrouver en position dite du cheval, au lieu d’être en cinq habituelles étapes,

 était :

Ou

Probablement, le manque de flexibilité et la moindre importance accordée à l'entraînement à celle-ci au fil du temps ont conduit à passer de quatre à cinq étapes. Ou, peut-être, était-ce déjà un moyen de différencier les pratiques axées sur les fascias de celles qui reposent davantage sur les muscles.

Pour comprendre les trois étapes de l'entraînement et la pratique de la posture de base, quelle qu'elle soit, il faut se rappeler que les pratiques internes d'entraînement et de combat suivent souvent des principes opposés, que l'entraînement à la posture est destiné à transformer profondément son corps et non pas à être utilisé comme tel pendant le combat. Dans la méthode des trois pieds, la normale est plus proche du combat alors que celles ouvertes et fermées plus orientées vers l'entraînement.

a. Normale

Il y a un dicton qui dit que se battre est une promenade¹. C'est une phrase très simple, mais qui a des implications au moins pour le mental, l’esprit, le rythme et la posture. Le présent billet porte sur la posture. Pour en comprendre les raisons, il faut comprendre ce qui se cache derrière la formation interne en termes de structure et de puissance, y compris les questions de fascias et de vitalité.

Par conséquent, l'entraînement à la posture (des pieds) normale était, autrefois, une façon de se préparer à celle principalement utilisée lors des combats, une posture naturelle et pas vraiment fantaisiste. En effet, si certaines postures particulières des pieds dans les styles d’arts martiaux sont utiles pour entraîner et éventuellement transformer le corps, elles ne sont souvent pas vraiment les meilleurs angles lorsqu’il faut bouger ses jambes. Marcher en adoptant la posture de son style pendant une heure peut facilement faire comprendre à quelqu'un à quel point elle n'est pas appropriée dès qu’il faut se déplacer.

Parce que le but final est d'atteindre les verrous et l'alignement interne, lors de l'entraînement à la posture normale, il faut y intégrer tous les avantages des autres postures de pieds. « Les poings ont des postures fixes, mais quand on boxe, il n'y a pas de posture fixe. »

Par conséquent, l'un des principaux objectifs de la posture normale est d'apprendre à tendre les fascias sans avoir à changer les angles du corps.

b. Ouverte

Ouverte et fermée ont en commun de solliciter le reste des racines jusqu'à la taille et, si elles ne sont pas maintenues correctement, de casser² les lignes de fascias au niveau du bassin. Par conséquent, le premier avantage de l'entraînement des postures d'ouverture ou de fermeture est de renforcer les lignes de fascias et de comprendre comment les empêcher de se rompre. En termes simples, les postures d'ouverture et de fermeture poussent souvent les fesses vers l'extérieur, les remettre et les maintenir bien en place sera l'un des premiers entraînements liés à celles-ci.

Dans le but de solliciter une ou plusieurs lignes de fascias, tordre les jambes vers l'extérieur sollicite les lignes féminines des pieds. En effet, ce qui était à l'intérieur des jambes dans une posture normale se retrouve devant le corps dans une ouverte, une application de base des principes Féminin et Masculin.

En outre, si une telle posture ouvre les jambes, elle ferme les reins, une autre application des principes Féminin et Masculin.

En ce qui concerne les pieds, la posture ouverte met l'accent sur l'entraînement de l'avant et de l’intérieur du pied. Il permet d'apprendre à garder son équilibre et à corriger les angles en utilisant ces deux parties.

c. Fermée

Elle partage le but commun de mettre l'accent sur le reste des racines comme décrit plus haut.

Dans le but de solliciter une ou plusieurs lignes de fascias, tordre les jambes vers l'intérieur sollicite les lignes masculines des pieds. En effet, ce qui était principalement sur le côté des jambes dans une posture normale devient devant le corps dans une position fermée.

De plus, si une telle posture ferme les jambes, elle ouvre les reins, à l'opposé de la posture ouverte.

Au niveau des pieds, la posture fermée met l'accent sur l'entraînement de l'arrière et de l'extérieur du pied. Elle permet d'apprendre à garder son équilibre et des angles corrects en utilisant ces deux parties.

Afin d'entraîner encore plus les pieds, un entraînement proche de ceux des funambules existait aussi.

II. Du Bout Des Pieds

L'idée était de mettre l'accent sur l'entraînement sur chacune des cinq parties du pied. Pour ce faire, des outils pouvaient être utilisés.

a. Pointe

Le premier type de formation était de se tenir exclusivement sur chaque partie :

- Avant-Pied

Une technique proche de celle des pointes en danse classique. Cependant, l'idée n'est pas de se tenir debout sur la pointe des orteils, mais de maintenir les articulations des orteils à plat sur le sol afin de mettre l'accent sur l'entraînement sur cette partie.

- Arrière-Pied

C'est le contraire de l'avant-pied, les orteils sont aussi hauts que possible et on essaie de se tenir sur le bout du calcanéum.

- Intérieur

L'articulation métatarso-phalangienne de l’hallux et l'intérieur du calcanéum sont les points sur lesquels on cherche à se tenir debout, en se tordant la cheville en soulevant l'extérieur du pied.

- Extérieur

Le contraire de l'intérieur, la torsion de la cheville en soulevant l'articulation métatarso-phalangienne de l’hallux et l'intérieur du calcanéum. Les pieds reposent alors sur leur partie latérale.

- Centre

Le centre est la seule partie qui ne peut être entraînée qu'à l'aide d'un outil.

b. Outils

En plus de tordre et de soulever les pieds afin d'entraîner telle ou telle partie, des outils étaient également utilisés. Les plus connus sont les piliers et les briques.

L'idée était, bien sûr, de se tenir sur eux, une sorte d'entraînement de funambule. La première partie à être entraînée était habituellement le milieu du pied, le centre. Ensuite, on essayait de se tenir debout et de rester en équilibre sur chacune des cinq parties.

Quel que soit l'outil utilisé, les deux principaux objectifs étaient d'apprendre à garder son équilibre sur n'importe quel bout du pied debout et de renforcer les lignes de fascias correspondantes.

Le présent billet a omis l'entraînement sur un pied, qui consiste essentiellement à faire tout ce qui a été décrit précédemment sur un pied au lieu de deux, ainsi que d'autres outils destinés à remettre en question l'équilibre du pied dans son ensemble³.

On peut, par exemple, entraîner Wei Tuo Présente le Pilon II dans toutes les postures du pied décrites dans ce post.

Wei Tuo Présente le Pilon II

Enfin, trois postures, trois trésors, cinq parties, cinq éléments, huit changements en tout...

---

1 Il y avait, pour cela, un entraînement simple qui consistait à frapper avec son arme tout en marchant à un rythme rapide et en ne s'arrêtant jamais, surtout lors de frappe.

2 Casser dans le sens où ce qui est supposé être une ligne liée devient deux ou plusieurs lignes séparées.

3 Décrire tout l'entraînement postural lié aux pieds serait très long et, après tout, les arts martiaux sont une question de découverte par soi-même et de recherche, pas une répétition aveugle.