Verser, Une Autre Respiration Inversée

氣灌丹田

Les vapeurs se versent dans les Champs de Cinabre.

吸自背下五端，呼灌於骨盆轉

Inspirer du bas du dos jusqu’aux cinq extrémités, expirer et verser en rotation dans le bassin.

En général, on appelle respiration inversée, 逆呼吸法, la technique consistant à gonfler son ventre en expirant et à le contracter en inspirant. Bien qu’elle puisse être un bon point de départ, à condition d’utiliser une ceinture pour empêcher le ventre de se gonfler, cette méthode correspond en réalité à ce que l’on pourrait appeler la respiration d’amorce, souvent désignée comme: « les vapeurs s’enfoncent dans le Champ de Cinabre ». Comme mentionné dans un précédent billet sur la respiration, il faut ensuite évoluer vers d’autres types de respiration, la suivante n'enfonçant plus, mais versant.

La respiration en versant obéit à des principes différents, voire opposés à ceux appliqués lorsque l’on enfonce. De ce fait, la respiration inversée est un exemple frappant de la manière dont les principes et les méthodes d’entraînement peuvent changer radicalement lorsqu’on atteint un niveau ou un autre domaine. En effet, dans la plupart des cas, la respiration inversée consiste à dilater le ventre pendant l’expiration plutôt qu’à le vider. Elle s’oppose en cela à la plus courante respiration thoracique.

Verser en respirant maintiendra cette participation minimale de la poitrine, mais modifiera complètement les règles en ce qui concerne l’estomac. Par conséquent, cette respiration inversée ne provoquera pas de gonflement du ventre lors de l’expiration, mais devra être considérée comme une respiration dirigée dans le sens inverse du flux habituel des vapeurs. Il s'agit donc de bien comprendre d’abord ce que le corps doit faire extérieurement tout en versant dans les Champs de Cinabre inférieur ou intermédiaire¹.

I. Estomac Comprimé, Dos Dilaté

Lorsqu’on enfonce dans le Champ de Cinabre, il est d’usage d’essayer de faire gonfler l’estomac. En effet, on appelle cette technique « accumulation », consistant à apprendre à mettre le plus de vapeurs possible dans le Champ de Cinabre inférieur ou moyen². Pourtant, il est préférable de porter une ceinture, voire une écharpe, autour de la taille ou du ventre pour empêcher que cette partie du corps ne se bombe réellement. Effectivement, ce qui est recherché, en fin de compte, est de la pression et non pas du volume. D’où le deuxième type de respiration : « verser ». Tout en essayant de rassembler autant de vapeurs que possible dans l’estomac, on s’efforce également de le rétrécir autant que possible. Le port de la ceinture ou de l’écharpe est, bien sûr, un moyen de comprendre ce mouvement opposé que le corps devrait effectuer. En effet, cela le provoque presque automatiquement.

De plus, lorsqu’on apprend à accumuler, on tente de concentrer les vapeurs dans les zones du bassin ou du médiastin², sans se soucier de savoir si elles se trouvent à l’avant ou à l’arrière du corps. Lors de la respiration par déversement, il faut commencer à appliquer le principe d’un estomac vide pour un dos plein. En effet, l’objectif est de maintenir l’abdomen aussi plat que possible en permanence, en particulier pendant l’expiration (comme expliqué dans le paragraphe précédent). Pendant l’inspiration, seul le dos se dilate.

Mais la respiration en versant va également plus loin. En effet, si, lors de l’apprentissage de l’accumulation, la manière de faire descendre les vapeurs pendant l’expiration n’a pas d’importance, verser impose de suivre un certain chemin.

II. Inversion et Effet Ressort

C’est la partie la plus difficile à comprendre pour la plupart des gens. Les vapeurs sont censées suivre un flux, souvent décrit dans certains livres. Contrairement aux idées reçues, les schémas qui l’expliquent doivent être considérés davantage comme des pistes de recherche. Néanmoins, les tendances générales qu’ils décrivent correspondent bien à celles que les vapeurs suivent habituellement.

Dans cette situation, la respiration inversée tirera profit de l’opportunité offerte par la respiration dirigée pour faire monter les vapeurs à contre-courant dans le dos pendant l’inspiration. Cependant, on ne peut défier les lois de la nature ; cela ne fera que ralentir leur progression, créant un effet ressort.

L’expiration présente une question plus complexe, car elle ne suit pas le flux habituel décrit dans les livres. C’est de là que cette technique de respiration tire son nom : « verser ». En effet, lorsqu’on verse un liquide dans un verre, par exemple, le choc au fond le fait remonter jusqu’à ce qu’il se stabilise. Cela produit un mouvement principalement rotatif que le fait de verser dans le champ de cinabre tente de recréer dans les zones du bassin ou du médiastin².

À ce stade, tout doit être considéré comme une piste de recherche, et non comme une consigne à respecter scrupuleusement. Une fois maîtrisé, il faudra passer de verser à percer, 贯, en commençant par trouver comment relier les champs de cinabre inférieur et moyen, car le caractère signifie également « être enfilé ».

1. Pour simplifier, ce billet ne couvrira que les champs inférieur et médian. Le champ supérieur relève d’un autre type d’entraînement.

2. Voir « Les Femmes Et La Respiration » pour différentes approches selon le genre.